[...] się bać wzrostu pośladków, są to niezbędne mięśnie. Ile masz w udzie, że tak się boisz wzrostu tyłka? Z całym szacunkiem, ale co do twojej rozpiski nic nie ogarniam ty chyba tam rozpisales trening dla trójboistow na siłę. Jedyny błąd w moim planie to clean and jerk?, to zamienie go na wyciskanie sztangi zza karku lub wyciskanie hantli i chyba już [...]
[...] powychodziły maksymalnie, ciężar w martwym ciągu też nie wydawał się za ciężki, podciąganie 4 serie po 8 ruchów tylko 4 oszukane ruchy w ostatniej serii więc progres jakiś tam jest. Co do ćwiczeń brzucha to składanka wymiata, natomiast unoszenie nóg w zwisie mimo że próbuje tego ćwiczenia od jakiegoś czasu kompletnie mi nie wychodzi, następnym [...]
Ja czytajac ta ksiazke nie moglem i nadal nie moge uwierzyc w to co tam pisze, jednak ja sie na tym nie znam za bardzo, wiec moglem sie mylic, no ale jednak wychodzi na to ze sie nie myle :) Ta ksiazka to w ogole pochodzi z 91 roku. Autorka texty o tym ze nie powinno sie spozywac mleka, opiera na tym ze zadne z doroslych zwierzat (np krowa) nie [...]
[...] lany poniedziałek ale nic podlewane nie było %-) do południa basen, udało się prawie zrobić zamierzone 1,4km. Skutecznie utrudniała mi to masa ludzi którzy wczoraj się tam pojawili ale co zrobić :-P po pływaniu 20min sauny. Popołudniu korzystałem z dobrodziejstw wielkanocnych w postaci kaczki nadziewanej, klusek i ćwikły. Dziś już tylko [...]
Wczoraj w ramach aktywnej regeneracji stwierdziłem że trzeba rozpływać zakwasy nie do końca mi to wyszło bo dziś barki i łydki ledwo żyją ale co tam :D było też jacuzzi i sauna. Dziś znów miał być crossfit ale reczej zmienie plany i będzie bieg - pogoda wreszcie sprzyja, słońce i ok 15 C w południe. Delikatnie zaczynam zmniejszać liczbę węgli a [...]
Ja roizmaiwalem z mama Radka noi mowila ze wlasnie tam tyle kosztuje karnet,wiec stad moje info...dlatego moglem sie mylic.Jednak takie ceny sa mozliwe , w Szcecinie w hotelu Radisson karnety nie odbiegaja cena zbytnio od tego co powiedzialem...Co do ceny za lekcje to nie chodzli o mi tu konkretnie o Slodka, tylko obilo mi sie o usyz, ze ktos tyle [...]
[...] drugi trening,skoro dostanie tyle kcal,co w dzien,gdzie tego drugiego treningu nie ma :) wlasnie na tej zasadzie bazuje carb cycling chyba,ze uwzglednia aktywnosc fizyczna,tam gdzie jest wieksza-wiecej wegli,tam gdzie mniejsza-mniej ;> a z kolei zwiekszanie kalorycznosci w zakresie calego tygodnia ze wzgledu na 1/2 treningi SW,tez jakos nie [...]
[...] elementy boksu, są co najmniej raz w tygodniu sparingi, na zasadzie Boks oraz np. dopuszcza się do tego duszenia oraz rzuty na ziemie, albo kopnięcia. Ogólnie osoby które tam przychodzą są zwykle po kilku sztukach walki i w tym zwykle TKD Boks. Z tego co wiem w pomyśle chodzi o to, iż samo klasyczne AiKido jest mało praktyczne(niektórzy śmieja [...]
czesc mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 73 kg wagi, Mimo że trochę ćwiczyłem na siłowni, jednakże strasznie nieregularnie, to przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to [...]
[...] wstanie wykonać więcej powtórzeń niż za czasu, kiedy to trenowałem z takim obciążeniem. Co znaczy że siła i wytrzymałość wzrosła, chyba dobrze mówię? A co do zmęczenia to tylko sen, bo tego mi brakuje, a witaminy i minerały uzupełniam tymi tabletkami z całym szczepem tego wszystkiego, że np zawierają tam dużo witamin, o to zadbałem właśnie.
[...] spojrzeć na dopach byle by dostać świadectwo ukonczenia Zawsze możesz zrobić sobie po tej szkole co masz teraz - technikum policealne albo jakieś technikum dla dorosłych i tam już na lepszych ocenach pojechać Miedzy czasie jakas praca i wszystko zaczyna dobrze wyglądać Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-19 15:46:14 Zmieniony przez - [...]
[...] wiec troche mieszkan jest)to troche ludzi bedzie o tym wiedziec. Niech jeden z tych sasiadow bedzie wiekszym lub mniejszym cwaniakiem a stracicie gryfa lawke obiazenie i co tam jeszcze bedziecie mieli(przynajmniej u mnie takie zlodziejstwo ze wala wszystko co na zlom mozna oddac). Ja mam swoja silke od 1,5 roku nic nikomu nie mowilem wywalilem [...]
Ja tam osobiście byłem zadowolony i nie mogę narzekać, bo spadłem 4cm w pasie i 9cm w pośladkach i z nóg, łap poleciało w ch** fatu ;) A leciałem 25dni, jeszcze powtórzę cykl sobie jakoś w porze zimowej pewnie bo mi zostało chyba 80kapsów. I chcę jeszcze spróbować combo na Femce + T3. Dieta LC? Nie ma ch**a, ja bym nie dał rady mi cukier tak [...]
[...] powielanych teorii, to trzeba mnie zjechać i wjeżdżać na ambicję. Co za poyebana mentalność. Poza tym nie muszę nikomu udowadniać niczego w dziale junior. Założyłem tam konto z uwagi na konkurs, ot cała sprawa. Mógłbym wiele powiedzieć nt. Twojego charakteru, wnioskując po filmikach, wypowiedziach etc etc. Ale uważam, że to dziecinne i [...]
Tak, na pokazy kulturystyczne raczej nie będę się wybierał. Tam trzeba wbijać koks, odwadniać się, golić nogi, smarować się jakimś syfem, itd... a potem sędziowie osądzą Cię nie do końca zrozumiałymi dla mnie zasadami. To nie dla mnie. O wiele bardziej wolę startować w biegach. Życiówki mam w podpisie. Dychę pobiegłem w zeszłym roku w 41'40. Teraz [...]
głupotą dla mnie jest zakładanie ze trzeba mieć wiecej niż jedną rzecz do samoobrony bo gdzieś tam jest niebezpiecznie. W takim wypadku omijamy to miejsce i już. Jeśli natomiast już trafi się miejsce gdzie trafisz na kogoś niemiłego to bądź pewien że jak bedziesz dalej z uporem tamtędy wracał(bo sądzisz że takie masz prawo) to będzie na Ciebie [...]
[...] kto to wie :P dlatego tez pisze tutaj, zeby zasiegnac rady od ludzi ktorzy siedza w tym dluzej odemnie lub tez poprostu wiedza wiecej w tej materii. Grunt ze jakies tam pojecie mam i jest mi napewno o wiele latwiej to pojac niz jakbym byl zielony, wiec tez chetnie podejme dyskusje jesli cos mnie zaciekawi ;) Zmieniony przez - Bzium w [...]
no jak narazie ci nic nie pozostaje jak tylko miche trzymac i masowac bo redukowac nie ma co wydaje mi sie ze spro zalezy od diety ja bym WL zostawił bo niby 5x5 jest tak ułozone ze to WL powinno raczej byc, ale oprócz tego bym cos dołozył jakies dipy czy cos innego na klate ale ja tam sie nie znam
Dziennik treningowy Przemola
